365官网:罗志祥女友周扬青外貌全靠P?她的真实身材终于被镜子出卖!

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  私照

  最近,罗志祥带着自己的员工去来了一次Outing,大手犒劳员工的作风,让不少网友非常羡慕。

  

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  罗志祥带公司员工Outing

  但这并不是重点,重点是正当他有天晚上在东京打卡时,周扬青也晒出了在的照片,这才让粉丝猜测他可能也带女友一起去了。

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  周扬青私照

  周扬青在自己的IG上写道:“我的右手边是东京塔,左手边是你。”一番告白罗志祥的话语让人感觉甚是甜蜜。

  

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  周扬青私照

  周扬青和这对小情侣跌跌撞撞这么多年确实不容易 (他们的撒糖史海豹君在这里就不赘述了) ,尤其是周扬青因为一度成为大众攻击的对象,直到现在还有人在说周扬青的外貌和身材都是靠P图。

  

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  周扬青私照

  然而前不久周扬青的真实身材被一组照片中的镜子出卖了……一下子就引发了众多网友的围观。她在IG上更新的全身照,在镜子反射下,真实身材让网友都惊呼:“真的很瘦耶!”

  

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  周扬青私照

  照片中,可以看到周扬青在一个有许多面镜子的空间里,当天头戴,放下及胸散发女人味,身穿黑色,贴身剪裁衬托出窈窕曲线,同色系短带出腰身,脚踩尖头细根,自信展露纤细的腿部线条。

  

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  周扬青私照

  镜子意外反射出真实身材,不少网友都称赞周扬青真的保养得不错。事实上,她以前的身材属于比较胖的类型,但是靠自己的意志力以及“黄瓜法”减重成功。

  

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  周扬青私照

  在2018年底她公开了自己再创新低的体重,44.6公斤的周扬青透露饮食习惯固然重要,更加不能少了运动,她每次运动一定都会超过40分钟,确保身体以更高的率消耗。

  

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  周扬青私照

  看完周扬青的励志史,海豹君陷入了沉思,因为又到了“每逢佳节胖三斤 (都打不住) ”的日子了,实不相瞒现在海豹君的吃喝聚会排期已经长得看不到头了……我想你们一定也是各种亲戚聚餐,朋友聚会接踵而来吧。

  

  眼看经过一年的努力,已经能塞进M号衣服里的自己马上就要胖回唐朝,海豹君心中的悔恨与日俱增。但是想到周扬青那么努力地减肥,海豹君终于拖着肥胖的身躯决定寻找一些速效减肥良方造福社会。毕竟我们都是体面人儿,合影排位赛也不能输得太惨吧……

  

  言归正传,接下来贴心的海豹君先为大家送上一组非常适合在家自己练的运动。没错,它就是专为懒得出门去健身房的你我他准备,就让我们一步步减掉不小心冒出来的腰间肉吧!

  

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  7招私房术

  扶桌挺身

  

  Step1:将手心平放于桌面,身体采伏地挺身的姿态打平,以脚尖碰地。

  Step2:将右手臂往后、手肘朝向天花板高举,并将身体扭转成侧身姿势,利用肚子的力量保持姿势。转回面向桌子的伏地挺身姿态,再举起左手做同样动作。

  Step3:左右各重复 15 至 20 次。

  扶桌抬脚

  

  Step1:背对桌子,将掌心放在桌缘,并将膝盖在身体前方弯曲成 90 度。

  Step2:确保大腿与地面平行,手腕稍微弯曲。

  Step3:缓慢抬起左脚并靠近胸前,再将左脚缓慢放回地面。

  Step4:换右脚做同样动作,并确保核心肌群在过程中都持续施力。

  Step5:左右各重复 15 至 20 次。

  床沿点踏

  

  Step1:背对床,双手抓个枕头当作平衡,将左腿往后伸直至脚尖碰触床缘。

  Step2:略弯曲右脚的膝盖,并将躯干稍微往前倾。

  Step3:将左脚间网外侧缓慢点踏,再点踏回身体正后方,内外不断反复。

  Step4:保持手臂紧绷、运用核心肌群维持平衡、留意臀部与大腿肌施力。

  Step5:重复 15 至 20 次以后换边进行。

  

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  床沿 Squat

  

  Step1:背对床,双手抓个枕头当作平衡,将左腿往后伸直至脚尖碰触床缘,保持腿部活动弹性。

  Step2:弯曲右脚膝盖,直到身体呈现前倾的弓箭步,将枕头往前方伸展,再回复到一开始的站姿。

  Step3:重复 15 至 20 次以后换边进行。

  桌前 Squat

  

  Step1:在桌前采取略为弯曲膝盖的站姿,并在臀部后方放置一张椅子当作动作参考。

  Step2:双脚并拢,双臂往前伸至头部正前方,并贴合两个掌心。

  Step3:以半蹲姿势模拟往后方椅子坐下的动作,然后回到原先的姿势。

  Step4:运用核心肌群保持平衡,并保持背部打直。

  Step5:重复 15 至 20 次蹲姿。

  平躺抬腿

  

  Step1:平躺在床上,将左脚踝横跨在右膝盖上方,双手放于右大腿后方,并将右脚往身体方向轻搂。将脚趾伸直,缓慢举起右腿以伸展大肌腱。

  Step2:重复 15 至 20 次以后换边进行。

  毛巾摇摆

  

  Step1:平躺在床上,右脚平行伸直,将左脚朝向天花板高举,并与身体呈 90 度角。

  Step2:将一条毛巾绕过左脚脚底,并用双手抓住毛巾两端。

  Step3:用毛巾带动左脚往外摆动,以拉伸大腿内侧肌肉,再将左脚回正至朝向天花板。

  Step4:重复 15 至 20 次以后换边进行。

  

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  1招就可减肚又减腿?

  减肚子又减腿,这虽然听起来需要一个很复杂的过程,但其实一个简单动作就能做到,而且每天只需要用一分钟,这个动作就是深蹲运动。

  

  不过尽管这个动作大家都会,但不是谁都能做得标准,想要成功透過深蹲去,重点在于蹲下时,腰的上下移动小幅度。另外要保持动作平稳,可注意把重心放在腹部及背部的肌肉。 这样既可以令动作更平稳,达到减肚腩的效果之余,也可以令臀部线条有上翘的效果。

  减肥深蹲动作:

  

  Step1:预备动作是双脚打开,与肩膊宽度相同。然后右手握拳,左覆拳头,放在胸前。把膝盖慢慢地深深弯曲,上半身缓缓蹲下。

  Step2: 一直蹲下,以膝盖的高度为标准。之后再回到原来的位置,重复这个动作约1分钟。

  在这1分钟内,深蹲动作的速度大约是十秒十次,最理想是完成六十次。

  

  

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  聚会除了各种好吃的之外,喝也是必备项目之一,当然也是让你变胖的因素之一。除了因为酒精会让人水肿和减缓代谢之外,我们不要忘记一点,啤酒白酒都是粮食 (碳水化合物) 酿造的呀,即便是,其中所含的糖分你以为比肥宅快乐水低?

  解救酒精型水肿你该怎么做

  

  喝大量的水

  造成宿醉的原因,除了水分的大量流失,就是酸碱不平衡,一早醒来喝一大杯的柠檬水,加上一颗B能够帮助解缓宿醉的痛苦。

  如果你一点都不想出门,你可以尝试Heel clicks 或是Jump twist这种居家运动帮助自己快速代谢酒精和消肿

  Heel Click Jump

  

  双脚张开与肩同宽,膝盖稍微往外弯曲而跳起,让双脚脚底互相碰触,有如芭雷舞中踢腿的动作,十次为一个循环。

  Jump twist

  

  双脚略微打开与肩同宽,双手放在胸前,手肘向外。跳起的时候,旋转上半身与下半身反方向,大约重复8次为一个循环。

  

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  以上这些运动如果你坚持做上几天保证回办公室放假之前还要光彩照人

  如果你想效果更好还可以试试黑的加持

  

  黑咖啡之所以能帮助,原因是它所含的绿原酸可以推迟肠道内对糖类的吸收度,减少脂肪堆积,达到减重的效果。

  

  其次,黑咖啡可以促进血液中脂肪酸的浓度上升,从而促进脂肪分解,将脂肪释放在血液中,加快代谢率,达到消脂的目的。再者,运动前饮用黑咖啡,能消耗更多,同时令身体排出多余水分,对去水肿大有帮助!

  

  虽然咖啡因能帮助肠道蠕动,但相对的也容易刺激胃酸分泌。长期过量摄取,有机会引致、胃溃疡、胃酸倒流等问题,还可能造成血压上升、、心悸、不安等症状。

  

  因此365官网,请勿过量及空肚饮黑咖啡,一般成人每天可摄取的咖啡因约为 300 毫克,约 2-3 杯,如果喝不惯黑咖啡的话,可以试试加入无糖,这样可以避免黑咖啡伤胃的好选择!

  

  最后,海豹君喝着黑咖啡祝大家愉快

  多吃不胖!


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